Rico em nutrientes, vitaminas, minerais e fonte de ômega 9. O abacate é uma fruta rica em nutrientes, como a vitamina A, E, glutationa, minerais e fonte de ômega 9. Protege a saúde cardiovascular por diminuir a concentração de colesterol LDL (colesterol ruim) e aumentar a concentração de colesterol HDL (o bom colesterol). Possui um…
Benefícios para o emagrecimento e como fazer! Feito com a planta Camellia sinensis, o chá verde é rico em flavonoides, cafeína e catequinas. Sua ação anti-inflamatória e antioxidante, ajuda a combater os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento celular e ainda diminui a atividade de células tumorais. Auxilia no combate a doenças crônicas não transmissíveis, redução…
As fibras são importantes na alimentação de quem busca emagrecimento e uma boa saúde intestinal. Promove uma digestão mais lenta, o que pode garantir uma sensação de saciedade por mais tempo, são capazes de absorver gordura e glicose, diminuindo os níveis de glicemia e colesterol, reduzindo o risco de desenvolvimento de doenças como a hipertensão,…
1 – Divida suas refeições, como sempre para comer menos Um fracionamento inteligente da dieta, permite que você esteja sempre se alimentando, auxiliando assim a diminuir a vontade de comer fora da dieta, a fome entre refeições, permite que você mantenha um estilo de vida. É importante que a alimentação se adeque a sua rotina…
Saiba tudo sobre a celulite, as causas, como evitar e alimentos que auxiliam na prevenção Lipodistrofia ginóide (nome técnico da inflamação no tecido celular) também conhecida como celulite, é um processo inflamatório das células adiposas, causando o aspecto “casca de laranja” decorrente da microcirculação linfática de tecidos sanguíneos, causando uma fibroesclerose. Causas Alterações hormonais: O…
Dicas e receitas para você poder variar a sua batata doce.. Essa é sem dúvida, a queridinha do mundo fitness. Além de ser um potente alimento, a batata doce é versátil, combinando com preparações doces e salgadas. Confira alguns de seus benefícios É fonte de carboidratos complexos, contendo, assim, baixo índice glicêmico, que ao ser…
Inverno, volta às aulas…momento típico de resfriados e coriza não é mesmo? É possível turbinar o cardápio nesse período e ajudar a fortalecer o sistema imunológico das crianças, investindo em: Alimentos de cor laranja: abóbora, manga, cenoura. Possuem vitamina A, que auxilia a regeneração das mucosas, a primeira barreira contra os vírus e bactérias que…
Ganho de massa magra não é apenas a ingestão de frango e batata doce, como muitos pensam. É necessário considerar a individualidade biológica, hábitos alimentares, atividade física para esse objetivo,bem como um plano alimentar equilibrado, adequado em nutrientes, priorizando pré e pós treino. Mais em nosso post completo sobre Nutrição esportiva. Jéssica Souza, Nutricionista
Alimentos termogênicos são aqueles que possuem propriedades de estimular o sistema nervoso simpático, acelerando o metabolismo, entre eles: pimenta, chá verde, gengibre, canela, pimentão, hortelã, alecrim. Alguns fitoquímicos presente nesses alimentos participam da oxidação lipídica, auxiliando no processo de emagrecimento. É importante consultar um profissional em caso de gastrites, úlceras, insônia e arritmias.
Coloque mais cor em sua vida. Uma alimentação colorida, variada, com todos os grupos alimentares garante o aporte de nutrientes e evita carências nutricionais. Jéssica Souza, Nutricionista
Nutrição clínica: Acompanhamento de doenças, melhora da saúde e da imagem pessoal Atualmente podemos observar um grande número de doenças associadas a má nutrição e hábitos não saudáveis, dentre elas podemos destacar diabetes mellitus, obesidade, dislipidemias e hipertensão. Só quem convive com uma patologia sabe o quanto a falta de cuidados pode influenciar negativamente o…
A longevidade é sim um desafio, mas também é uma dádiva que deve ser celebrada O envelhecimento é um processo natural e contínuo, do ponto de vista fisiológico os idosos apresentam uma redução de diversas propriedades do organismo que levam a perda de massa muscular, diminuição da densidade óssea e do sistema imune, alterações na…