Além de evitar o cansaço ao longo do dia, dormir bem proporciona uma série de benefícios. Veja quais! Quem não gosta de uma boa noite de sono? Dormir bem deixa o seu corpo revigorado e descansado, renovando as energias para o dia a dia. Mas não é somente esse o benefício de um sono reparador,…
Veja maisA beterraba é um legume de poucas calorias, super versátil de sabor doce, que pode ser consumido de diversas formas como, cozida, crua, no suco, etc. Poucos sabem, mas suas folhas são super nutritivas e podem ser cozidas e preparadas como a bertalha e o espinafre. Dentre os diversos nutrientes, os que mais se…
Veja maisManter uma alimentação saudável diariamente é importante, porém quando se tem uma rotina puxada que inclui trabalhar fora, isso pode ser mais difícil. Muitas vezes o trabalhador acaba sacrificando a própria saúde para cumprir prazos. E isso reflete diretamente na alimentação. Assim, como manter uma alimentação saudável no trabalho? Comer fora pode ser…
Veja maisVeja como a otimização metabólica proporciona mudanças positivas para o seu corpo O reparo nutricional e metabólico é fundamental para o corpo humano. A palavra metabolismo, originada do grego, significa mudança, troca Ou seja, trata-se das transformações que as substâncias químicas sofrem no interior dos organismos vivos. Já a expressão metabolismo celular é…
Veja maisA chegada da menopausa pode ser um período difícil para muitas mulheres. Isso porque muitos sintomas, como dores musculares, calor, cansaço, ansiedade e alterações no humor podem surgir nessa fase. E alguns alimentos podem amenizar os sintomas, mas outros podem piorá-los e devem ser evitados, de acordo com especialistas. E saber quais alimentos…
Veja maisDoces são tão saborosos e irresistíveis não é? Porém para quem iniciou um processo de reeducação alimentar, eles são um grande obstáculo para alcançar os objetivos desejados. Mas nem tudo está perdido! Você sabia que certos nutrientes podem ajudar a controlar o desejo de comer açúcar? Sem dúvidas uma boa notícia para quem precisa reduzir…
Veja mais5 alimentos que contribuem para o emagrecimento de forma saudável Se você busca emagrecer de forma saudável, sabe que uma boa alimentação ajuda a conquistar esse objetivo. Mas você sabia que há alimentos que podem ajudar especificamente para acelerar o seu emagrecimento? Eles ajudam na perda de peso corporal por meio de componentes nutricionais. …
Veja maisO que é dieta cetogênica? Veja como fazer e quais os benefícios e riscos Você já ouviu falar da dieta cetogênica? Trata-se de um cardápio rico em gorduras e restrito em carboidratos. Contém boa quantidade de proteína, sendo uma alternativa para quem quer emagrecer. Isso porque, a dieta faz com que o corpo use a…
Veja maisQuem pratica atividades físicas sabe que manter uma alimentação saudável é uma peça-chave para o bom desempenho. E os suplementos, quando incorporados na dieta, geram diversos benefícios. Eles são importantes principalmente em situações em que o organismo não consegue absorver vitaminas e minerais, como por exemplo, em uma enfermidade ou quando o corpo vai envelhecendo. …
Veja maisSabia que pequenos e simples hábitos podem ser importantes para começar bem o seu dia? E eles são capazes também de ajudar positivamente na sua saúde ao longo dos anos. Você pode não saber, mas os primeiros minutos de nosso dia são fundamentais, pois eles definem como será a sua dedicação e temperamento para encarar…
Veja maisPessoal, vamos falar sobre prevenção? Mudança de estações sempre aumentam riscos de viroses. O verão está acabando, quero acreditar que não, mas já pensou se essa crise durar até o inverno, onde as doenças respiratórias são mais frequentes? Hoje o foco não é hipertrofia, emagrecimento ou doenças crônicas e sim IMUNIDADE ok? Siga as orientações…
Veja maisO inhame é rico em vários nutrientes, vitaminas e minerais. Possui baixo teor de gorduras e menor índice glicêmico. A grande quantidade de fibras ajuda a combater a constipação e favorece a saúde intestinal. Muito usado para aliviar os sintomas característicos da menopausa, graças às suas propriedades anti-inflamatórias assim como as propriedades analgésicas. Tem eficácia estrogênica (ligada à produção de hormônios) devido à presença…
Veja maisOs conhecidos superalimentos nada mais são do que frutos da terra ricos em nutrientes naturais (como antioxidantes, fibras, vitaminas, minerais etc). Porém é importante ressaltar que a palavra superfood, é uma ferramenta de marketing projetada para aumentar lucros e que nenhum alimento sozinho tem a capacidade de curar ou tratar doenças, mas pode ser um valioso aliado na prevenção delas. …
Veja maisA creatina é um dos suplementos mais estudados e sua eficácia é garantida cientificamente. É encontrada em proteínas de origem animal, e pode ser uma aliada ao desempenho esportivo. O que é a creatina e porque é tão boa para o organismo? A creatina é um recurso ergogênico, especialmente efetiva em modalidades de alta intensidade…
Veja maisSaber como driblar a ansiedade nos dias de hoje, com tantos afazeres é difícil. Mas com algumas técnicas naturais podemos controlar nossas emoções e viver de um modo mais simples e sadio. Aprenda a driblar a ansiedade com essas dicas simples A pessoa com ansiedade sente-se com mal-estar, medo, desconforto, insegurança, para tratar a ansiedade…
Veja maisA acne pode aparecer em qualquer fase da vida, mas na adolescência o índice de chance é de 95% para os homens e de 83% para mulheres. Qual a melhor alimentação para acne? Alguns alimentos estimulam a produção de sebo, alguns fatores podem contribuir para essa produção como a secreção de insulina, e a fabricação…
Veja maisVocê já deve ter ouvido falar que tomar sol regularmente faz bem para a saúde por causa da vitamina D, mas você sabia que ela é mais importante do que você imagina? Descubra os motivos: Funções da vitamina D O nosso corpo precisa de várias vitaminas para funcionar corretamente, e a vitamina D tem função…
Veja maisA gordura trans pode estar presente naturalmente em alimentos in natura (como carne e leite) ou de maneira processada em produtos industrializados. Seu processo consiste na adição de átomos de hidrogênio a um composto orgânico. A gordura vegetal muda de estado de líquida para sólida. Dessa forma, os óleos vegetais, se transformam em gorduras sólidas…
Veja maisDançar é uma ótima maneira de se exercitar, de forma prazerosa, leve e de baixo custo. Seus benefícios são comprovados cientificamente! Aumenta a frequência cardíaca e respiratória Queima calorias Melhora o sono e humor Tonifica os músculos Promove sensação de bem-estar Faz bem ao coração, melhora a circulação Condicionamento físico e agilidade Melhora a coordenação…
Veja maisOs cereais e grãos estão constantemente nas listas de alimentos saudáveis e que ajudam a prevenir várias doenças, por essa razão, hoje o tema é sobre os benefícios da aveia Por que a aveia é tão recomendada? O objetivo de uma alimentação saudável é promover todos os nutrientes que o corpo precisa para funcionar bem,…
Veja maisRecomendada por profissionais da nutrição, a reeducação alimentar é o caminho mais seguro para uma saúde forte e manutenção do peso. Embora muitas pessoas erroneamente acreditem que dietas restritivas sejam o melhor caminho para emagrecer, criar hábitos saudáveis é a medida mais adequada. Isso porque nosso corpo, quando em falta de energia e nutrientes, não…
Veja maisSerá que ele é tão bom como vemos em propagandas? O pepino é fonte de vitaminas A, do complexo B, K e C, cobre, aminoácidos, hidratos de carbono, fibras, potássio, manganês, fósforo, magnésio, biotina e silício. Esses nutrientes fazem do pepino um aliado do sistema imunológico, que ainda proporciona mais energia e vitalidade. Rico em…
Veja maisNem toda gordura é ruim. Você certamente já ouviu falar do ômega 3, mas sabe quais são os reais benefícios? O ômega 3 é uma gordura poli-insaturada que atua na proteção de problemas cardiovasculares e cerebrais, tem importante papel na prevenção da aterosclerose, infartos, depressão e câncer. A suplementação de óleo de peixe pode ser…
Veja maisA natureza é a nossa melhor fonte de nutrientes. Já ouviu falar sobre o Kombucha, mais conhecido como um refrigerante do bem? O que é? É um alimento milenar! Uma combinação da fermentação das folhas de chá verde e de chá preto, adicionadas de açúcar. Há mais de dois mil anos é usado na China,…
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