Você sabia que alimentos que são fortes em melatonina ajudam você a ter um sono melhor? Não é à toa que essa substância, produzida pela glândula pineal, é conhecida como o “hormônio do sono”. Mas como ativar a melatonina por meio das nossas refeições? Porque existem alimentos que ajudam a hipófise a estimular a produção…
Veja maisSimbolizando a luta pelo incentivo à amamentação, o mês de agosto foi escolhido pela Sociedade Brasileira de Pediatria para a campanha Agosto Dourado. O objetivo é conscientizar sobre a importância do leite materno nos primeiros anos de vida dos bebês. A campanha foi lançada oficialmente em 2017, promovendo ações para estimular as mamães a amamentar…
Veja maisDormir é muito bom, não acha? Mas infelizmente muitas pessoas têm dificuldades em ter uma boa noite de sono. Seja porque costumam passar horas maratonando aquela série favorita, ou mexendo no celular, ou porque apresenta ansiedade, o que atrapalha na hora de dormir. Mas saiba que dormir mal pode trazer sérias consequências para a saúde…
Veja maisFicar bem atento quanto à hidratação e alimentação é fundamental! Quem pratica atividades físicas sabe o quanto é importante ficar atento para a alimentação e hidratação do corpo. Mas isso se estende também para os horários dos treinos? É recomendado comer antes e depois do exercício. Isso porque um jejum pode atrapalhar o seu…
Veja maisMuitas pessoas compram os produtos, abrem a embalagem mas geralmente não se informam sobre o que está escrito no rótulo. Contudo, esta é uma etapa que não deve ser ignorada, devido às importantes informações que eles contém. O rótulo dos alimentos é controlado pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) e seu objetivo é informar…
Veja maisApesar do tamanho pequeno, os benefícios dessas plantas são enormes. Saiba mais sobre eles! Você conhece os microverdes? São pequenas plantas que apesar do tamanho reduzido, carregam grandes propriedades, como a prevenção de doenças e manutenção da saúde do corpo! Se você não faz ideia de como é um microverde, basta prestar atenção nas feiras…
Veja maisExistem alimentos ideais para aqueles dias de má digestão. Veja quais são! A má digestão é um problema que atinge muitas pessoas. Seja por exageros ou impedimentos no aparelho digestivo, a situação pode acarretar em outros problemas para a saúde. Assim, algumas estratégias podem ser adotadas para melhorar a digestão. Isso inclui fazer exercícios físicos…
Veja maisA desidratação pode surgir no inverno, devido ao “esquecimento” que muitas pessoas têm de tomar água. E somado ao fato de partículas de água serem expelidas diariamente do corpo, seja na urina, no suor, nas fezes ou em forma de vapor, o resultado é de pouca água no organismo. Com o clima mais frio, a…
Veja maisGordura boa presente nos peixes, o ômega 3 faz um grande diferencial em nosso dia a dia! Quem gosta de consumir peixes do mar, como o atum, a sardinha ou o salmão leva uma ótima fonte de Ômega 3 ao organismo. Trata-se de uma gordura considerada boa encontrada neles, e que precisa ser consumida. E…
Veja maisMuito usada pelos adeptos de dietas, a pasta de amendoim contém fibras, proteínas e outros nutrientes; Queridinha pelos influenciadores fitness e culinaristas, a pasta de amendoim é uma excelente opção para quem faz dieta, devido às suas proteínas, fibras e outros nutrientes que ajudam a manter a saciedade. E a sua gordura é considerada “boa”,…
Veja maisPopulares entre as pessoas que fazem dietas, os produtos diet e light são facilmente encontrados nas prateleiras dos mercados. Segundo a Indústria Brasileira de Alimentos Dietéticos (Abiad), esses produtos estão presentes em 35% dos lares no país. Mas será que investir neles vale a pena para manter um emagrecimento saudável? Neste caso, vale lembrar daquele…
Veja maisSaiba algumas verdades e tire as suas dúvidas sobre este famoso componente da cozinha O óleo de coco carrega uma fama de ser saudável, e é uma das principais opções das pessoas que realizam dietas e reeducação alimentar. Além disso, também faz parte de outros rituais de beleza, como cuidados com a pele e o…
Veja maisA vontade de comer um doce bate, mas há uma relação importante entre o consumo do doce e a hora ideal. Comer um docinho é irresistível, né? Afinal, seja depois do almoço, ou durante uma crise de TPM, comer uma delícia açucarada alimenta o desejo em determinados momentos. Mas você sabia que existe um melhor…
Veja maisEvidências científicas apontam que a proteína age para a redução da gordura corporal. Saiba mais detalhes! A proteína é uma grande aliada dos praticantes de atividades físicas. Ela faz parte da dieta de quem quer ganhar massa muscular, mas também é uma ótima arma para a queima das gordurinhas indesejadas. Evidências científicas comprovam essa atuação…
Veja maisApesar de temida , a “doença silenciosa” tem tratamento e prevenção. Saiba como! A diabetes, também conhecida como a “doença silenciosa”, é uma enfermidade metabólica, causada pelo aumento do açúcar/glicose no sangue. Sua nomenclatura científica é Diabetes mellitus e ela faz com que o corpo não produza insulina, hormônio que controla a quantidade de glicose…
Veja maisInchaço, cólica, mau humor, sensibilidade, vontade de comer chocolate, fome descontrolada, vontade de chorar… se você é mulher certamente sofre com algum (ou todos) desses sintomas uma vez por mês, com a incômoda TPM (tensão pré-menstrual). Atingindo cerca de 80% das mulheres, a TPM é um período de alteração hormonal no corpo feminino, que causa…
Veja maisCronograma alimentar é ideal para quem sofre com desconfortos gastrointestinais Inchaço abdominal, gases, diarreia, constipação… quem sofre com problemas gastrointestinais sabe muito bem o desconforto causado por esses sintomas. Várias causas podem estar relacionadas, entre elas o consumo de alimentos do grupo FODMAP. E você sabe quais são eles? A a sigla em inglês para…
Veja maisAromatizantes, espessante, estabilizantes, corante, antiumectante,glutamato monossódico… saiba como eles atuam em nossa saúde Os aditivos alimentares estão mais presentes nas refeições dos brasileiros. Eles fazem parte das constantes mudanças dos hábitos alimentares, ocorrida nas últimas décadas. E isso tem chamado a atenção de órgãos reguladores e cientistas. Alguns deles são adicionados nos alimentos…
Veja maisApesar da semelhança nos nomes, cada um carrega uma característica específica. Veja quais são! O Whey Protein é um dos principais suplementos de proteína usado por quem pratica atividades físicas, como a musculação, por exemplo, pois ajuda na recuperação das fibras musculares. Assim, podemos resumir que o Whey é um suplemento proteico, feito a partir…
Veja maisVocê costuma usar adoçante em sua dieta? Então saiba que ele pode ser prejudicial! O adoçante é um produto muito comum nas dietas, para a substituição do açúcar. Mas apesar de aparentemente ser mais saudável, essa opção pode estar causando o efeito inverso em sua busca de alimentação saudável. O adoçante é uma substância de…
Veja maisBebida amada pelos brasileiros, o café tem substâncias que agem diretamente no corpo. Acompanhe mais sobre elas! Sem dúvidas o café é uma bebida muito apreciada pelos brasileiros. Seja de manhã, depois do almoço ou até mesmo à noite, uma xícara é capaz de revigorar as energias e dar um sabor especial para quem o…
Veja maisA regra é clara! Para ganhar massa muscular, além de pegar pesado no treino, é preciso investir em uma boa alimentação, que tenha principalmente proteína. Sem a mesma, o tecido muscular não se forma e o resultado não aparece. Mas ela não é o único componente essencial em sua dieta. Assim, além da proteína, o…
Veja maisMuitas pessoas usam o ingrediente no dia a dia como uma forma de reduzir as medidas. Mas será que ela é eficaz mesmo? O vinagre de maçã é um conhecido aliado no ramo da beleza, especialmente para quem busca cabelos mais sedosos e saudáveis. Mas sabia que ele também tem sido usado para outros objetivos,…
Veja maisNem sempre! Acompanhe em nosso artigo detalhes sobre o porquê da magreza não ser necessariamente sinônimo de vida saudável. Quando se fala em corpo saudável, a primeira imagem que temos é de um ser de aparência magra. Ideia que, inclusive, é muito propagada pela indústria da moda e da alimentação. Mas saiba que esta é…
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