Quem pratica atividades físicas sabe que manter uma alimentação saudável é uma peça-chave para o bom desempenho. E os suplementos, quando incorporados na dieta, geram diversos benefícios.
Eles são importantes principalmente em situações em que o organismo não consegue absorver vitaminas e minerais, como por exemplo, em uma enfermidade ou quando o corpo vai envelhecendo.
Portanto, os suplementos ajudam no ganho de massa e também são ótimos para melhorar a imunidade do corpo.
Se você quer aumentar o seu sistema imunológico, veja neste post dicas de suplementos que te ajudam nesse objetivo. Veja!
9 suplementos que ajudam a fortalecer a imunidade
Vitamina C
Uma grande aliada ao nosso corpo, a vitamina C tem ação antioxidante, contribuindo para combater os radicais livres. Também ajuda a evitar lesões musculares provenientes de exercícios físicos.
Cálcio
Este suplemento é muito aconselhado para idosos, que aliado com com vitamina D, previne a osteoporose. E o cálcio combinado com um suplemento que contenha magnésio, haverá um equilíbrio entre os dois minerais que contribui para a saúde dos ossos.
Vitamina D
A vitamina D aumenta a força, função e equilíbrio muscular, além da proteção contra vários tipos de câncer, esclerose múltipla e doença de Parkson. Ela pode ser ativada no organismo pela ação da luz solar em contato com a pele, mas também pode ser adquirida em suplementos.
Ômega-3
O ômega-3 é essencial para a saúde cardíaca e cerebral. Suplementos com base de óleo de fígado de bacalhau são uma boa fonte, mas também contêm vitamina A. Então se ingerí-los, evite outros suplementos que tenham a vitamina A.
Probióticos
Os probióticos melhoram a saúde gastrointestinal, mantendo um bom nível de bactérias “amigas” nas vísceras. Eles são úteis após a ingestão de antibióticos, ajudando a reestruturar a flora intestinal.
Whey Protein
Famoso nome lembrado quando se fala em suplementação. Com fama crescente dentro e fora das academias, o Whey é uma grande fonte de proteína, que influencia na produção de anticorpos, em especial das imunoglobulinas.
Multivitamínico
É a fusão de diversas vitaminas e minerais, presente na vida de quem faz atividades físicas ou quem recebe orientação de médicos. O multivitamínico garante a quantidade dos nutrientes que o organismo precisa para uma rotina saudável.
Glutamina
A glutamina é um aminoácido também usado no tratamento e na recuperação pós-operatória. E na rotina de exercícios físicos, o suplemento atua na redução do estresse oxidativo e na recuperação muscular, consequentemente melhorando a imunidade.
E você, costuma tomar suplemento aliado a sua dieta e rotina de exercícios? Gostaria de incluir? Então procure o profissional especializado e aumente a imunidade de seu corpo.
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