Você sabia que alimentos que são fortes em melatonina ajudam você a ter um sono melhor? Não é à toa que essa substância, produzida pela glândula pineal, é conhecida como o “hormônio do sono”. Mas como ativar a melatonina por meio das nossas refeições? Porque existem alimentos que ajudam a hipófise a estimular a produção…
Muitas pessoas compram os produtos, abrem a embalagem mas geralmente não se informam sobre o que está escrito no rótulo. Contudo, esta é uma etapa que não deve ser ignorada, devido às importantes informações que eles contém. O rótulo dos alimentos é controlado pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) e seu objetivo é informar…
Apesar do tamanho pequeno, os benefícios dessas plantas são enormes. Saiba mais sobre eles! Você conhece os microverdes? São pequenas plantas que apesar do tamanho reduzido, carregam grandes propriedades, como a prevenção de doenças e manutenção da saúde do corpo! Se você não faz ideia de como é um microverde, basta prestar atenção nas feiras…
Existem alimentos ideais para aqueles dias de má digestão. Veja quais são! A má digestão é um problema que atinge muitas pessoas. Seja por exageros ou impedimentos no aparelho digestivo, a situação pode acarretar em outros problemas para a saúde. Assim, algumas estratégias podem ser adotadas para melhorar a digestão. Isso inclui fazer exercícios físicos…
A desidratação pode surgir no inverno, devido ao “esquecimento” que muitas pessoas têm de tomar água. E somado ao fato de partículas de água serem expelidas diariamente do corpo, seja na urina, no suor, nas fezes ou em forma de vapor, o resultado é de pouca água no organismo. Com o clima mais frio, a…
Gordura boa presente nos peixes, o ômega 3 faz um grande diferencial em nosso dia a dia! Quem gosta de consumir peixes do mar, como o atum, a sardinha ou o salmão leva uma ótima fonte de Ômega 3 ao organismo. Trata-se de uma gordura considerada boa encontrada neles, e que precisa ser consumida. E…
Muito usada pelos adeptos de dietas, a pasta de amendoim contém fibras, proteínas e outros nutrientes; Queridinha pelos influenciadores fitness e culinaristas, a pasta de amendoim é uma excelente opção para quem faz dieta, devido às suas proteínas, fibras e outros nutrientes que ajudam a manter a saciedade. E a sua gordura é considerada “boa”,…
Populares entre as pessoas que fazem dietas, os produtos diet e light são facilmente encontrados nas prateleiras dos mercados. Segundo a Indústria Brasileira de Alimentos Dietéticos (Abiad), esses produtos estão presentes em 35% dos lares no país. Mas será que investir neles vale a pena para manter um emagrecimento saudável? Neste caso, vale lembrar daquele…
Saiba algumas verdades e tire as suas dúvidas sobre este famoso componente da cozinha O óleo de coco carrega uma fama de ser saudável, e é uma das principais opções das pessoas que realizam dietas e reeducação alimentar. Além disso, também faz parte de outros rituais de beleza, como cuidados com a pele e o…
A vontade de comer um doce bate, mas há uma relação importante entre o consumo do doce e a hora ideal. Comer um docinho é irresistível, né? Afinal, seja depois do almoço, ou durante uma crise de TPM, comer uma delícia açucarada alimenta o desejo em determinados momentos. Mas você sabia que existe um melhor…
Inchaço, cólica, mau humor, sensibilidade, vontade de comer chocolate, fome descontrolada, vontade de chorar… se você é mulher certamente sofre com algum (ou todos) desses sintomas uma vez por mês, com a incômoda TPM (tensão pré-menstrual). Atingindo cerca de 80% das mulheres, a TPM é um período de alteração hormonal no corpo feminino, que causa…
Cronograma alimentar é ideal para quem sofre com desconfortos gastrointestinais Inchaço abdominal, gases, diarreia, constipação… quem sofre com problemas gastrointestinais sabe muito bem o desconforto causado por esses sintomas. Várias causas podem estar relacionadas, entre elas o consumo de alimentos do grupo FODMAP. E você sabe quais são eles? A a sigla em inglês para…