Sabia que pequenos e simples hábitos podem ser importantes para começar bem o seu dia? E eles são capazes também de ajudar positivamente na sua saúde ao longo dos anos. Você pode não saber, mas os primeiros minutos de nosso dia são fundamentais, pois eles definem como será a sua dedicação e temperamento para encarar…
Pessoal, vamos falar sobre prevenção? Mudança de estações sempre aumentam riscos de viroses. O verão está acabando, quero acreditar que não, mas já pensou se essa crise durar até o inverno, onde as doenças respiratórias são mais frequentes? Hoje o foco não é hipertrofia, emagrecimento ou doenças crônicas e sim IMUNIDADE ok? Siga as orientações…
O inhame é rico em vários nutrientes, vitaminas e minerais. Possui baixo teor de gorduras e menor índice glicêmico. A grande quantidade de fibras ajuda a combater a constipação e favorece a saúde intestinal. Muito usado para aliviar os sintomas característicos da menopausa, graças às suas propriedades anti-inflamatórias assim como as propriedades analgésicas. Tem eficácia estrogênica (ligada à produção de hormônios) devido à presença…
Os conhecidos superalimentos nada mais são do que frutos da terra ricos em nutrientes naturais (como antioxidantes, fibras, vitaminas, minerais etc). Porém é importante ressaltar que a palavra superfood, é uma ferramenta de marketing projetada para aumentar lucros e que nenhum alimento sozinho tem a capacidade de curar ou tratar doenças, mas pode ser um valioso aliado na prevenção delas. …
A creatina é um dos suplementos mais estudados e sua eficácia é garantida cientificamente. É encontrada em proteínas de origem animal, e pode ser uma aliada ao desempenho esportivo. O que é a creatina e porque é tão boa para o organismo? A creatina é um recurso ergogênico, especialmente efetiva em modalidades de alta intensidade…
Saber como driblar a ansiedade nos dias de hoje, com tantos afazeres é difícil. Mas com algumas técnicas naturais podemos controlar nossas emoções e viver de um modo mais simples e sadio. Aprenda a driblar a ansiedade com essas dicas simples A pessoa com ansiedade sente-se com mal-estar, medo, desconforto, insegurança, para tratar a ansiedade…
A acne pode aparecer em qualquer fase da vida, mas na adolescência o índice de chance é de 95% para os homens e de 83% para mulheres. Qual a melhor alimentação para acne? Alguns alimentos estimulam a produção de sebo, alguns fatores podem contribuir para essa produção como a secreção de insulina, e a fabricação…
Você já deve ter ouvido falar que tomar sol regularmente faz bem para a saúde por causa da vitamina D, mas você sabia que ela é mais importante do que você imagina? Descubra os motivos: Funções da vitamina D O nosso corpo precisa de várias vitaminas para funcionar corretamente, e a vitamina D tem função…
A gordura trans pode estar presente naturalmente em alimentos in natura (como carne e leite) ou de maneira processada em produtos industrializados. Seu processo consiste na adição de átomos de hidrogênio a um composto orgânico. A gordura vegetal muda de estado de líquida para sólida. Dessa forma, os óleos vegetais, se transformam em gorduras sólidas…
Dançar é uma ótima maneira de se exercitar, de forma prazerosa, leve e de baixo custo. Seus benefícios são comprovados cientificamente! Aumenta a frequência cardíaca e respiratória Queima calorias Melhora o sono e humor Tonifica os músculos Promove sensação de bem-estar Faz bem ao coração, melhora a circulação Condicionamento físico e agilidade Melhora a coordenação…
Os cereais e grãos estão constantemente nas listas de alimentos saudáveis e que ajudam a prevenir várias doenças, por essa razão, hoje o tema é sobre os benefícios da aveia Por que a aveia é tão recomendada? O objetivo de uma alimentação saudável é promover todos os nutrientes que o corpo precisa para funcionar bem,…
Recomendada por profissionais da nutrição, a reeducação alimentar é o caminho mais seguro para uma saúde forte e manutenção do peso. Embora muitas pessoas erroneamente acreditem que dietas restritivas sejam o melhor caminho para emagrecer, criar hábitos saudáveis é a medida mais adequada. Isso porque nosso corpo, quando em falta de energia e nutrientes, não…
