O hábito de evitar refrigerantes é comum entre as pessoas que buscam uma vida mais saudável, entenda o porquê.
Os problemas para o corpo
A bebida é composta por altas quantidades de açúcar, ácido fosfórico, xarope de milho e potássio, que são substâncias prejudiciais à saúde, abaixo separamos alguns problemas que o consumo excessivo pode ocasionar.
Diabetes e obesidade
Uma das principais causas do diabetes tipo II é o aumento da glicose no sangue, isso se dá pela alta quantidade de açúcar consumido no dia a dia.
Em uma lata de refrigerante existem 10 colheres de açúcar, desse modo, se você tomar uma lata por dia estará acumulando muito açúcar no sangue, e com o tempo irá desenvolver diabetes.
Além disso, os altos níveis de insulina que são liberados no organismo para conter o açúcar, aumentam o acúmulo de gordura no corpo.
Então o consumo de refrigerantes, além de desenvolver doenças, contribui para o desenvolvimento da obesidade, que atinge cada vez mais pessoas no mundo.
Enfraquecimento de dentes e ossos
A estrutura óssea e os dentes são compostos por cálcio, um sal mineral essencial para a manutenção do nosso corpo.
O ácido fosfórico, presente em abundância na bebida, impede que o organismo absorva cálcio, impedindo que as estruturas sejam fortificadas.
Isso faz com que se desenvolva osteoporose e até cáries, dificultando a qualidade de vida de quem consome refrigerante diariamente.
Problemas renais
Outro órgão que é atingido pelo consumo exagerado da bebida são os rins.
O que ocorre é que como o refrigerante é ácido, o corpo precisa equilibrar a acidez, para isso utiliza o cálcio que seria utilizado no fortalecimento de ossos e dentes.
O problema é que este cálcio tem que ser processado pelos rins, o que pode causar doenças como os cálculos renais.
Pressão alta
Outro problema ocasionado pelo excesso de refrigerantes é o aumento da pressão arterial, causado por substâncias como sódio e cafeína.
Problemas para a mente
Além das doenças e condições que a bebida ocasiona para o corpo, as substâncias químicas e os efeitos no cérebro prejudicam a mente, dificultando a cognição e até levando a depressão.
O vício
Um dos principais problemas do refrigerante e de outros alimentos açucarados é que eles são viciantes.
A grande quantidade de açúcar libera dopamina no cérebro, que dá uma sensação de prazer, muito semelhante ao efeito de drogas como a cocaína.
Esse vício faz com que você sempre queira tomar mais dessa bebida, assim você aumenta o consumo e piora ainda mais a sua saúde.
Depressão
O açúcar no sangue causa mudanças no humor, já que a química envolvida no processamento da glicose está diretamente ligada ao controle da depressão.
A mudança constante no humor pode prejudicar o modo como você lida com os problemas do cotidiano, aumentando os níveis de estresse e desenvolvendo quadros depressivos.
Problemas de autoestima
Os refrigerantes fazem a pessoa engordar, contribuem com o surgimento de cáries e até provoca o envelhecimento precoce promovendo o surgimento de rugas e perda de elasticidade na pele.
Esses fatores contribuem para que a pessoa se sinta mal, não goste do seu próprio corpo, tornando a autoestima baixíssima.
Isso pode provocar isolamentos sociais, piorar depressões e até o desenvolvimento de novas doenças.
Então nunca mais posso beber um refrigerante?
A bebida é muito prejudicial para a saúde humana, principalmente o consumo em excesso e cotidiano.
O maior problema do refrigerante é o hábito, hoje existem muitos jovens que o bebem todos os dias, isso ocasiona um maior acúmulo das substâncias nocivas e o desenvolvimento acelerado das doenças.
Se houver controle e equilíbrio é possível tomar a bebida de vez em quando, em reuniões com os amigos ou festas de finais de ano, principalmente se você levar uma vida saudável em outros aspectos.
Para você controlar melhor a quantidade de refrigerantes em sua vida, você pode consultar profissionais como médicos e nutricionistas, assim você pode adequar os seus hábitos e ter uma dieta mais saudável.
Com uma alimentação cotidiana bem balanceada você consegue até tomar um pouco de refrigerante de vez em quando, porém ao se acostumar com a vida saudável você pode até nem sentir falta da bebida.
Como saber que estou exagerando no refrigerante?
Muitas pessoas tomam a bebida sem se dar conta de que estão exagerando, porém nosso corpo dá alguns sinais de que o consumo é muito alto, como:
- Dores de cabeça;
- Tremores;
- Ansiedade;
- Insônia;
- Enjoos e vômitos;
- Redução do apetite.
Isso ocorre por que o corpo percebe que estão se acumulando substâncias maléficas em seu organismo, e tenta avisar com as dores de que algo não está certo.
Além disso, os enjoos e vômitos, assim como o aumento de vontade de urinar, é uma defesa do corpo, tentando se livrar do excesso de refrigerantes.
Já os efeitos como ansiedade, insônia e redução do apetite são consequências diretas do efeito químico da bebida, já que os hormônios que são suprimidos são responsáveis por controlar nossos desejos e vontades.
E como posso substituir?
Existem várias bebidas como sucos naturais e chás que podem ser uma ótima opção para você beber durante o dia, mas a melhor opção é sempre a água.
A água é a bebida mais saudável que você pode consumir, sendo ideal para matar a sede e prevenir várias doenças.
Descubra mais dicas para ter uma alimentação saudável e uma vida melhor
Evitar refrigerantes e alimentos muito açucarados já irão fazer milagres em sua vida, aumentando a disposição física e diminuindo dores frequentes.
Porém a vida saudável é uma longa caminhada, com várias mudanças de hábitos, tanto alimentares como físicos.
Só com dedicação, força de vontade e acompanhamento nutricional você conseguirá alcançar uma vida mais saudável, reduzir gorduras e ter maior qualidade de vida.
Mas para ajudar você nesta jornada, temos vários conteúdos, dicas e estratégias para viver melhor, acompanhe nossas publicações e conheça todas as novidades do mundo da saúde.var /*674867468*/
