5 alimentos que contribuem para o emagrecimento de forma saudável
Se você busca emagrecer de forma saudável, sabe que uma boa alimentação ajuda a conquistar esse objetivo.
Mas você sabia que há alimentos que podem ajudar especificamente para acelerar o seu emagrecimento? Eles ajudam na perda de peso corporal por meio de componentes nutricionais.
Você pode inserir os alimentos em sua dieta para serem consumidos ao longo do dia. Mas os resultados são satisfatórios quando aliados a exercícios físicos e evitar o consumo de açúcar, doces, gordura, frituras e alimentos processados.
Mas é importante enfatizar que você deve procurar a orientação de um nutricionista para inserir os alimentos de forma correta e assim conseguir a perda de peso.
Veja a seguir 5 alimentos que vão contribuir de forma saudável para o seu emagrecimento.
Ovos
Uma grande fonte de colina, substância que ajuda a bloquear a absorção de gordura, aliada à proteína, os ovos ajudam em seu emagrecimento de forma saudável.
Você pode fazer omeletes leves sem gordura, cozinhá-los ou usar para engrossar sopas e caldos. E evite os ovos fritos.
Canela
Apenas meia colher de chá de canela ajuda a equilibrar o açúcar no sangue após as refeições. Isso impede que a insulina aumente e estimule o acúmulo de gordura no corpo.
E por ser doce, sacia a vontade de comer açúcar. A canela causa um efeito termogênico no organismo, que aumenta o metabolismo e consequentemente a queima de gordura.
A canela pode ser consumida de várias formas, como chás ou adicionadas em frutas, sucos, batidos, café, chá, bolo e bolachas, por exemplo.
Aveia
A aveia é um cereal rico em vitamina B, E e fibras, que atuam no bom funcionamento do intestino, ajudando na sensação de saciedade.
Além disso, a aveia regula a glicemia evitando que a fome apareça em pouco tempo. Além disso ajuda a controlar o colesterol.
Você pode consumir a aveia em frutas ou na forma de mingau, vitaminas, bolos e biscoitos.
Maçã
As maçãs são ricas em fibras e dão uma sensação de saciedade. Portanto são ideais para a hora do lanche ou sobremesa.
Também apresentam têm antioxidantes que protegem o metabolismo contra a ação de radicais livres.
Salmão
O salmão é rico em ômega-3 e ácidos graxos, aliados para a saúde do coração. Também reduz a inflamação em seu corpo, ajudando a recuperação do seu corpo depois de um longo treino.
E ele pode ser consumido junto com outros alimentos para emagrecer, pois as proteínas magras provocam a sensação de saciedade, melhorando a memória e reduzindo o nível de estresse.
Ou seja, investir nesses alimentos ajudará em seu processo de emagrecimento saudável. Que tal começar hoje mesmo, com orientação de um nutricionista?
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