Sabia que pequenos e simples hábitos podem ser importantes para começar bem o seu dia? E eles são capazes também de ajudar positivamente na sua saúde ao longo dos anos.
Você pode não saber, mas os primeiros minutos de nosso dia são fundamentais, pois eles definem como será a sua dedicação e temperamento para encarar as horas que vem pela frente.
Se desde o momento que você acorda o mal-humor dominar a sua mente, certamente o resto do seu dia não terá espaço para momentos positivos.
E o contrário também acontece. Se você acorda bem, o resto do seu dia será feliz e você consegue realizar os seus afazeres da melhor maneira.
Mas como foi citado, simples práticas ajudam você a começar bem o dia e assim fica disposto para fazer as suas atividades. Não importa como seja a sua rotina, veja a seguir esses hábitos que podem ajudar em seu cotidiano.
Tenha uma boa noite de sono
Um bom dia começa após uma boa noite de sono. Dormir bem recarrega as energias do corpo para iniciar um novo ciclo todos os dias. Então não despreze esse importante momento de descanso!
Os benefícios de dormir incluem o controle do estresse, a melhoria do humor, o estímulo do bom raciocínio e o equilíbrio dos hormônios que controlam o apetite.
Alongue-se
A prática de exercícios físicos como o alongamento ajudam o seu corpo a ter disposição. Fique de pé, alinhe a coluna e afaste ligeiramente os pés, seguindo a largura do seu quadril. Depois, gire o tronco devagar, balançando os braços, e deixe que eles toquem seu corpo suavemente.
Faça esse movimento durante um minuto no início, tentando chegar aos cinco minutos ao longo dos dias.
Beba água
Beber água gera reações químicas do organismo para que suas funções corporais possam funcionar em equilíbrio. Além disso, é por meio da hidratação do corpo que o cérebro funciona corretamente e fica em constante alerta.
E beber água logo pela manhã auxilia no bom funcionamento dos rins, melhora o trato digestivo, mantém a elasticidade da pele e protege as articulações e músculos.
Agradeça
Estudos mostram que o simples agradecer deixa as pessoas mais felizes. Que tal escrever – todas as manhãs – três coisas pelas quais você se sente grato?. E ao fazer algumas atividades positivas logo depois de acordar, você se sentirá melhor ao longo do dia.
E com esses pequenos hábitos, você terá uma melhora ao longo de seus dias, que será positivo para a sua saúde física e mental. Que tal começar na sua próxima manhã?
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