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Emagrecer com saúde pode ser uma tarefa difícil, mas para facilitar um pouco, existem alguns alimentos que podem ajudar. Hoje falaremos sobre Espirulina, uma alga com muitos benefícios e propriedades nutricionais, se consumido nas quantidades ideais.
O que é essa tal de espirulina?
O suplemento alimentar, espirulina, é obtido por meio das folhas de uma alga que cresce em ambientes com altos graus de sais minerais e nutrientes.
Por conter uma vasta riqueza nutricional, apresenta grande valor para a saúde, e também auxilia a emagrecer de forma saudável.
Além disso, o suplemento também é utilizado para ajudar com problemas como déficit de atenção, hiperatividade, colesterol alto e até para prevenção do câncer.
Os benefícios são inúmeros, porém para aproveitar melhor esse suplemento é altamente recomendado que procure acompanhamento profissional, já que apenas ele pode indicar a dose indicada para você e os outros cuidados que devem ser tomado na sua alimentação.
Quais são os principais benefícios?
Os estudos do suplemento ainda devem ser aprofundados, mas pesquisas já realizadas descobriram várias qualidades da alga, podendo ajudar quem visa emagrecer, performance atlética ou melhorar a saúde.
A Espirulina é um alimento rico em nutrientes e sais minerais
A quantidade de nutrientes e sais minerais presentes na alga impressiona!
Aminoácidos essenciais – que são aqueles que nosso organismo não consegue sintetizar, e por isso devemos buscar na alimentação.
Ferro – que atua no transporte de oxigênio no organismo e previne problemas como anemia, cansaço, dor de cabeça.
Zinco – essencial para o sistema imunológico.
Magnésio – atua no funcionamento dos nervos e músculos, manutenção do rítmo cardíaco e resistência óssea e regulação da pressão arterial.
Vitaminas importantes para a regulação dos mecanismos corporais, como a vitamina, que ajuda na produção e manutenção dos fios de cabelo, dentes, gengiva, membranas, olhos e pele, além de ser essencial para o sistema imune.
Porém é importante verificar a origem do produto, muitos suplementos são fabricados com algas criadas em laboratório, para evitar contaminações pela água ou toxinas nocivas à saúde humana.
Antioxidante e anti-inflamatório
Outro benefício, útil principalmente para quem gosta de praticar esportes, em especial os que envolvem musculação, é a ação antioxidante e anti-inflamatória da substância, que auxilia na recuperação dos músculos.
Esse suplemento pode ajudar muito na recuperação muscular após treinos pesados, reduzindo as inflamações e combatendo radicais livres – responsáveis pelo efeito de oxidação no organismo – o que também previne muitas doenças, como o Câncer.
Além disso, a ação antioxidante ajuda com a fadiga muscular, aumentando a resistência para exercícios de longa duração.
Ajuda a reduzir os triglicerídeos, diminuindo os riscos de doenças cardíacas
Os médicos sempre nos falam que devemos controlar nossos níveis de colesterol e triglicerídeos, já que estes são causadores de doenças cardíacas graves.
A Espirulina ajuda a reduzir esses níveis e a conquistar uma vida mais saudável, prevenindo doenças do coração como ataques cardíacos.
Ajuda no tratamento de alergias
Muitas pessoas sofrem com rinites alérgicas, uma pesquisa recente concluiu que os pacientes que utilizaram o suplemento apresentaram uma melhora nos sintomas, reduzindo a congestão nasal, espirros e tosses alérgicas.
Previne diabetes
Outro benefício é que a substância ajuda a controlar os níveis de gorduras e açúcares no sangue, o que auxilia na prevenção do diabetes e sua possíveis complicações.
Mas e quanto ao emagrecimento?
O suplemento de espirulina é encontrado em forma de cápsulas ou em pó, que pode ser ingerida com água, chás ou misturada nos alimentos.
Como seus benefícios envolvem controle dos níveis de açúcar e gordura no sangue, melhora da performance atlética, auxílio contra a oxidação, inflamação e melhora nos exercícios físicos, fatores que são fundamentais para quem quer reduzir peso com maior qualidade, podemos considerar que é útil também ao emagrecimento.
Promove saciedade
Contém fenilalanina, um aminoácido envolvido na sinalização de saciedade ao cérebro.
Além disso, a alta quantidade de nutrientes que possui faz com que o metabolismo aumente, ou seja, o próprio corpo consome mais gorduras para fabricar energia.
No entanto, nem todos podem consumir esta substância, principalmente pessoas com algum tipo de alergia relacionado com frutos do mar ou peixes.
Por essa razão é recomendado que se consulte um profissional adequado antes de fazer o uso do suplemento, garantindo que está ingerindo algo que realmente vai te ajudar.
Tem efeitos colaterais?
Algumas pessoas relataram que o uso do suplemento causa dores de cabeça, dor muscular, sudorese e até insônia, porém o maior cuidado deve ser tomado por pessoas alérgicas.
Além disso, pacientes com problemas de tireóide, doença autoimune, pedras nos rins, gravidez ou gota devem procurar ajuda especializada antes de fazer uso do suplemento.
Mais opções saudáveis para sua vida
A nossa saúde é muito valiosa, devemos cuidá-la sempre e para isso existe muito mais que apenas a espirulina, acompanhe nossas publicações e descubras dicas de dietas e saúde para melhorar sua qualidade de vida.var /*674867468*/