5 dicas essenciais para mudar o estilo de vida e emagrecer sem efeito sanfona

1 – Divida suas refeições, como sempre para comer menos

Um fracionamento inteligente da dieta, permite que você esteja sempre se alimentando, auxiliando assim a diminuir a vontade de comer fora da dieta, a fome entre refeições, permite que você mantenha um estilo de vida. É importante que a alimentação se adeque a sua rotina para que você possa mantê-la por toda a vida. Para algumas pessoas esse fracionamento será de 3 refeições enquanto para outros já acostumados a sempre estar comendo será de 6 ou mais refeições.

2 – Se mantenha hidratado

A água é o meio de transporte para os nutrientes e todas substâncias do seu corpo além de ser o meio pelo qual o corpo excreta os resíduos não desejados do metabolismo. A água também age na digestão. Na média o organismo saudável precisa de 2,5 litros de líquidos por dia, como os alimentos também são compostos por água, a recomendação de água varia em torno de 1,5 a 2 litros por dia, dependendo do estilo de vida.

Utilize também chás como o chá verde que auxiliam na hidratação e no emagrecimento.

Para facilitar o consumo de água, tenha sempre à mão uma garrafinha cheia. Inconscientemente acabamos bebendo, e logo você perceberá que seu consumo de água aumentou com essa estratégia super fácil.

3 – Fibras

Eu já falei bastante sobre os benefícios de uma alimentação rica em fibras, as fibras além de muitos outros benefícios irá ajudar a controlar o índice glicêmico, promover maior saciedade, auxilia na redução do colesterol sanguíneo e auxilia muito no funcionamento do intestino.

4 – Diminua o consumo dos alimentos prontos e industrializados

Os alimentos prontos e industrializados são ricos em conservantes, corantes, estabilizantes e em sua maioria um alto teor de sódio. O que além de prejudicar a sua perda de peso, faz mal ao seu organismo e no longo prazo pode implicar em diversas complicações. No dia a dia é difícil se manter totalmente longe destes alimentos, mas diminua ao máximo, você vai notar a diferença.

5 – Probióticos

Desde a graduação eles são os meus queridinhos, os probióticos modulam a flora intestinal trazendo diversos benefícios, como fortalecimento do sistema imunológico, combate e doenças intestinais, a prisão de ventre e a diarreia. Também aumenta o metabolismo energético, algumas cepas diminuem a inflamação e tem efeito positivo no emagrecimento. Alguns alimentos ricos em probióticos são: Iogurte natural, kefir, leites fermentados e kombucha.

6 – Dica extra: Alimentação + Exercícios

Associe uma alimentação equilibrada com exercícios físico mais prazerosos, que você se sinta bem e goste. Essa dupla impulsiona ótimos resultados.

Nosso patrocinador SlotoGate se preocupa com seus clientes tanto quanto nós, então em sua plataforma para quem gosta de jogos, você encontrará apenas as melhores opções. Você poderá se familiarizar com artigos de jogos, regras de jogos de mesa antes de entrar no jogo e, claro, encontrará uma biblioteca de vários slots com https://slotogate.com/pt/bonus/sem-deposito/ e outros bons bônus. É um ótimo site quando se trata de usabilidade e navegação, e você pode entrar em contato com o suporte se ainda tiver dúvidas, então não perca seu tempo em outro lugar e venha aqui.

var /*674867468*/