Celulite

Saiba tudo sobre a celulite, as causas, como evitar e alimentos que auxiliam na prevenção

Lipodistrofia ginóide (nome técnico da inflamação no tecido celular) também conhecida como celulite, é um processo inflamatório das células adiposas, causando o aspecto “casca de laranja” decorrente da microcirculação linfática de tecidos sanguíneos, causando uma fibroesclerose.

Causas

• Alterações hormonais: O excesso de estrogênio, explica porque as mulheres são mais acometidas pela celulite em relação aos homens.
• Fatores genéticos: Problemas como a obesidade são relacionados à predisposição genética. A celulite é consequência do excesso de peso ou ainda do comum efeito sanfona;
• Maus hábitos alimentares: alimentação rica em frituras, refrigerantes, açúcares, alimentos industrializados ricos em sódio, (aumenta a retenção de líquidos, levando ao inchaço). Queijos amarelos, alimentos ricos em carboidratos ruins (refinados) levando ao acúmulo de gordura, como farinhas brancas e açúcar, pães, massas, tortas,bolos, doces.
• Bebidas alcoólicas: o álcool promove a desidratação do corpo, o que é um fator para a formação de celulite.
• Alimentos embutidos: como carnes processadas, salsicha e bacon.
• Constipação intestinal: esse fator é responsável por várias desordens em nosso organismo, por reter mais toxinas e afetar o equilíbrio, entre elas, está a celulite.

Além disso, roupas apertadas atrapalham a circulação normal de sangue. O sedentarismo é outro vilão, pratique atividades físicas.

Como a nutrição pode ajudar?

Hidrate-se

Manter a hidratação da pele é essencial para evitar a celulite. Além disso, a água em quantidade suficiente auxilia na desintoxicação do organismo.

Uma dieta balanceada ajuda a prevenir a celulite, porém pessoas que já apresentam algum nível devem realizar uma mudança de hábitos e incluir:

Antioxidantes

Alimentos que irão agir combatendo os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento das células. Além de agregarem grande quantidade de vitaminas e minerais essenciais, benéficos para a pele . Os alimentos ricos em antioxidantes são:

• Uva roxa;
• Cenoura;
• Abóbora;
• Brócolis;
• Beterraba;
• Kiwi;
• Espinafre;
• Morango;
• Laranja;
• Limão;
• Manga;
• Tomate;
• Melancia;
• mamão papaia;
• Gema de ovo;
• Castanha do pará;
• Amêndoa;
• Amendoim;
• Gérmen de trigo;
• Frutas vermelhas e frutas cítricas;
• Nozes;
• romã;
• Semente de linhaça;
• Peixes: Atum e salmão
• Cereais integrais;
• Frutos secos;

Alimentos ricos em coenzima Q10

Favorecem a formação de energia e promovem a renovação celular, como espinafre, sardinha, brócolis, feijão, azeite, abacate.

Chá verde e hibisco

Possuem ação antioxidante, além de favorecer a desintoxicação. Veja meu post completo sobre o chá verde, clicando aqui.

Obs.: Procure sempre orientação nutricional antes de consumir chás.

Fibras

As Fibras além de promoverem saciedade, estimulam as bactérias do intestino, ajudando no controle do peso o que é essencial para o controle da celulite.

As fibras devem ser consumidas com água para atingir sua função , do contrário pode gerar prisão de ventre. Conheça mais sobre as fibras clique aqui

Cebola

Rica em Quercetina, que tem efeito anti-inflamatório, auxilia na ação dos radicais livres e melhora a circulação sanguínea, fazendo uma drenagem natural.

Inflamação

Como a celulite é um processo inflamatório, alimentos ricos em ômega 3 como sementes e óleo de linhaça e peixe possuem ação anti-inflamatória e melhoram a saúde da pele.var /*674867468*/